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So’Zen, un coffret de 44 cartes pour faire face à des situations émotionnelles
Le coffret de cartes de yoga et de sophrologie “So’zen” de Katherine Turina est à retrouver aux Éditions le Lotus et l’Éléphant.
Ce coffret est composé de 44 cartes qui marchent par paires : une carte sophrologie avec une carte yoga.
Ces 22 duos de cartes ont pour but de nous épauler pour faire face à des situations émotionnelles. Chaque duo correspond à un besoin, comme par exemple: j’évacue ma colère, j’évacue les pensées négatives, j’améliore mon sommeil, j’augmente la confiance en moi, etc.
Vous allez donc prendre deux cartes en fonction de la situation émotionnelle sur laquelle vous désirez travailler. Par exemple : j’augmente la confiance en moi. Vous avez donc une carte yoga et une carte sophrologie. Au recto de chacune d’elle, vous avez le dessin de la posture de yoga ou de l’exercice de sophrologie. Et au verso, vous retrouvez le dérouler soit de la posture, soit de l’exercice, l’objectif ainsi que des conseils.
Je n’ai pas le temps de faire du yoga
Cet outil est vraiment parfait, que ce soit pour se détendre chez soi ou vraiment travailler sur des émotions. Il est vraiment bien construit.
De plus, le format des cartes est sympa. Je trouve que c’est facile de l’intégrer dans notre quotidien, justement quand on a peu de temps pour faire une séance de yoga entière.
Ici, cela demande à peine plus de 5 minutes si vous faites seulement un duo de cartes. Alors plus d’excuses pour se mettre à cette pratique !
Construire sa propre séance de yoga
Quand j’ai plus de temps devant moi, j’aime bien sélectionner plusieurs duos qui ont un lien entre eux.
Je fais d’abord des exercices de sophrologie et ensuite des postures de yoga.
Cela permet de se créer sa propre routine et d’être acteur de son bien être, de se reconnecter à soi et au moment présent. Cela permet aussi de canaliser son mental, de gérer ses émotions.
C’est un outil simple mais très utile.
