Écouter le podcast Méditation de la racine
Retranscription du podcast Méditation de la racine
La méditation de la racine est une méditation pour s’ancrer dans le sol tel une racine.
Les étoiles (***) représentent un long silence.
Les étoiles (*) représentent un court silence
Je vous invite tout d’abord à vous asseoir soit sur une chaise soit au sol sur un coussin ou un tapis. Le tout est d’avoir le dos bien droit.
Je vous laisse fermer les yeux. *
Et inspirer par le nez et expirer par la bouche. *
Encore une fois.
Inspirez par le nez et expirez par la bouche en relâchant tout le poids de votre corps. *
Revenez à un rythme de respiration normal. *
Placez les mains sur votre cœur.*
Sentez votre poitrine qui se lève à l’inspiration et qui s’abaisse à l’expiration.***
Sentez l’énergie qui rentre par le nez et va à votre cœur.*
Sentez cette énergie descendre jusqu’à vos pieds.***
Imaginez des racines qui sortent de vos pieds.***
Elles descendent, et s’enfoncent jusqu’au noyau de la terre. ***
Sentez l’énergie de la terre qui remonte en vous jusqu’à votre cœur. ***
Vous inspirez et vous sentez cette énergie monter.*
Et en expirant, envoyez de l’amour à la terre.***
Inspirez l’énergie et expirez de l’amour.***
Vous êtes connecté à la terre.*
Vous êtes dans l’instant présent.***
Sentez votre torse qui se lève à l’inspir, et qui s’abaisse à l’expir.*
Sentez l’énergie qui monte en vous et l’amour que vous renvoyez.***
Peut être que vous sentez des vibrations dans vos pieds. Si tel est le cas, c’est normal. C’est l’énergie.*
Sentez l’air frais qui rentre par vos narines. Et l’air, un peu plus chaud, qui en ressort.***
Soyez conscient de l’énergie qui monte en vous lors de l’inspiration.*
Et de l’amour que vous renvoyez à la terre lors de l’expiration.***
Sentez vos mains qui sont sur votre cœur se lever puis s’abaisser en même temps que votre respiration.***
Vous êtes calme et détendu.***
Vous êtes serein.***
Vous sentez que votre cœur est plein d’amour et d’énergie.***
Cette énergie, vous allez la visualiser de couleur blanche. Vous avez un rayon blanc au niveau de votre coeur.*
Lorsque vous inspirez, ce rayon va augmenter de taille.*
Encore, encore, encore plus. *
Continuez d’inspirer puis d’expirer. Imaginez ce rayon grandir toujours plus.***
Et lors d’une dernière expiration, ce rayon éclate et vous entoure d’amour et de bonheur.***
Vous sentez que les racines se décrochent du noyau de la terre et remontent petit à petit jusqu’à votre cœur.***
Vous pouvez commencer à ouvrir légèrement les yeux. À bouger vos orteils et vos doigts.
Ou bien restez dans cet instant de bonheur, d’amour et de bien-être.***
J’espère que cette petite méditation vous aura plu.
