Écouter le podcast Méditation de la sécurité intérieure
Retranscription du podcast Méditation de la sécurité intérieure
La méditation de la sécurité intérieure est une méditation qui apporte un sentiment de sécurité.
Les étoiles (***) représentent un long silence.
Les étoiles (*) représentent un court silence
Je vous invite à vous installer confortablement sur une chaise ou un coussin ou encore sur votre lit. Le tout est d’avoir le dos bien droit.
Fermez délicatement les yeux. ***
Prenez une grande inspiration par le nez *
Puis expirez par la bouche.*
Inspirez profondément par le nez et expirez par la bouche en relâchant tout le poids de votre corps.*
Laissez la respiration revenir normalement. ***
Commencez par sentir l’air frais entrer par vos narines et voyager à travers vos poumons.*
Puis, en expirant l’air plus chaud qui ressort .***
Je vous invite à poser maintenant vos mains sur votre cœur. ***
Sentez votre poitrine se gonfler lors de l’inspiration et vos muscles qui se détendent lors de l’expiration.***
Imaginez maintenant que votre inspiration crée une bulle protectrice autour de vous. Lorsque vous expirez, celle-ci se remplit d’amour. ***
Inspirez votre propre amour et expirez pour en créer encore plus. *
Vous êtes présent.*
Vous êtes ici.*
Vous êtes en sécurité. *
Vous êtes en sécurité dans votre bulle.*
Vous êtes en sécurité dans votre maison.*
Votre maison est votre sanctuaire intérieur dans votre cœur. *
Vous êtes en sécurité dans votre sanctuaire. *
Répétez : je suis en sécurité , je suis dans mon coeur, je suis dans mon authenticité, je suis dans mon plein pouvoir. ***
Pour terminer, inspirez de l’amour par le nez et libérez-vous de vos peurs par la bouche *
Maintenant, commencez à bouger vos orteils, vos doigts, puis ouvrez délicatement les yeux.
Si vous êtes pleinement détendu, je vous conseille de rester les yeux fermés, de profiter de cette énergie bienveillante.
Comment vous sentez-vous ?
J’espère que cette méditation vous aidera.
